Breite liegestütze muskelgruppen

Dies sind die Muskelgruppen , die Du hauptsächlich mit der Übung trainierst:. Diese Frage hat sich vermutlich jeder schon mal gestellt, der aktiv Krafttraining betreibt. Um zu diesem Ergebnis zu kommen, haben . Deine Brust, die Schultern, der Trizeps und vor allem der Core werden es dir danken – dies sind nämlich die Muskelgruppen , die du mit dieser einzigartigen Übung. Absolut vorrangig stärken wir den .

Welche Muskelgruppen trainieren wir? Wer die Ganzkörperübung regelmäßig trainiert, kann sich jede Menge Fitnessgeräte sparen. Alles Wissenswerte zum Trainingsklassiker. Dadurch wird vor allem die Brustmuskulatur beansprucht.

Bei Klimmzügen ist es doch auch besser breiter zu greifen oder? Hauptsächlich Trizeps und Bizeps. Beine im 45° winkel und mach dann immer 12xliegestütze.

Die breite Mehrheit macht diese Übung mit den flachen Händen auf dem Boden, dabei ist das die denkbar schlechteste Variante. Die Handgelenke werden dabei überstreckt, was nicht sehr gesund ist. Je weiter die Arme auseinanderwandern, desto mehr Arbeit übernimmt der Große Brustmuskel und desto weniger der Trizeps, da sich die Beugung . Rumpf und Oberarm wird größer. Durch unterschiedliche Ausgangspositionen werden verschiedene Muskelgruppen betont. Es gibt verschiedene Ausführungen dieser allezweck Übung!

Dabei spricht diese eine Übung verschiedene Muskelgruppen , wie Brust, Schultern, Rücken, Arme und Bauch an. Liegestütz ist nicht nur Liegestütz ! Zu meiner Schulzeit war diese Übung im Sportunterricht Pflicht. Achte bitte darauf, dass deine Beine einen etwa hüft -bis schulterbreiten Abstand haben. Sie gehören zu den ältesten Fitnessübungen überhaupt, beanspruchen viele Muskelgruppen und lassen viele Variationsmöglichkeiten zu. Breite Brust, fester Bauch und starke Arme, ohne massig Übungen durchzuziehen?

Bei dieser Variante wird besonders die Brustmuskulatur beansprucht und trainiert und die anderen bereits aufgeführten Muskelgruppen etwas weniger. Deshalb sind Sie ein fester Bestandteil beim Training für fast alle Sportarten. Ein ausführlicher Ratgeber zu LIEGESTÜTZE.

Der Nachteil ist, dass Sie nach dieser „umgekehrten“ Vorermüdung die großen Muskelgruppen allerdings nicht mehr optimal fordern können. Training mit gestaffelten Sätzen Eine andere ausgefeilte Methode, . Pop-Titan Dieter Bohlen: „Ich mache jeden Morgen . Mehr über Muskelgruppen im Lexikon erfahren! Der breite Rückenmuskel (M. latissimus dorsi) hat mehrere Ursprungspunkte: Dornfortsätze des 7.